从不敢投到46.7%：湖人新援改了投篮姿势，还练起单手三分

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马蒂斯·塞布尔（Matisse Thybulle）在开拓者效力时就知道，自己的投篮必须改。

如今这套改动不仅让他在湖人开局阶段投出了稳定的外线表现，还带来了一套独特的热身投篮流程。

这位来自华盛顿、进入联盟第八个赛季的侧翼球员，赛前热身有一套特别的安排：他会交替练习“不沉球”三分（接球后不从腰部下沉，直接从胸前或头顶上方出手）和单手三分。

据《加州邮报》报道，塞布尔在周二接受采访时谈到了这套流程的由来。

这套非常规投篮练习，源自他2024-25赛季在开拓者与投篮教练约翰·汤森德（John Townsend）的合作。

当时他正从季前赛的右膝手术和右脚踝扭伤中康复，这两处伤病让他那个赛季前67场比赛全部缺阵。

“我的投篮从来不是我自信的部分，”塞布尔周二对《加州邮报》说，“它一直是我的一个不安全感。

” 投篮改动中最关键的两点：把他的右臂（投篮手）更多移向身体侧面，并让肘部收得更紧。

汤森德让塞布尔进行“平台投篮”练习，以适应他在康复期间无法每次都起跳的情况。

“然后我开始注意到一些不同，”塞布尔说，“大概是我距离能复出还有一个月的时候。

他说，‘你现在得做个决定了：你是想改投篮并且坚持下去、不能再回头？

还是继续按原来的方式投？

’我说，‘但我想改。

’于是我们就决定坚持正在做的改动，相信训练，暂时不要太在意结果。

” 改动带来了正面结果。

2023-24赛季他的三分命中率为34.

6%，2024-25赛季常规赛15场里三分命中率43.

8%（样本不大，48投21中），2025-26赛季30场里为39.

8%（93投37中）。

周二赛前，他的三分命中率为46.

7%（15投7中）。

“到目前为止，”塞布尔说，“它奏效了。

” 他把“不沉球”三分和单手三分放进赛前流程，是为了维持投篮姿势。

“这是一个巨大的基础环节——手在球下方、贴近头部，然后顺势投出去，”塞布尔说，“后来这就成了我们经常回头去练的东西，如果我的投篮开始飘，或者投得不是我想要的样子。

再后来就变成：‘我有足够信心在比赛里这么投吗？

我相信自己吗？

’” 答案是肯定的。

塞布尔说，上赛季在开拓者他投过“几个”不沉球三分。

他在湖人的第一个不沉球三分出现在季前赛10月8日主场战胜国王的比赛中；

常规赛的第一个则出现在周日客场战胜爵士的第三节。

“因为练过太多次了，”塞布尔说，“我对它是一个好投篮挺有信心的。

” 塞布尔投过的“不沉球”三分已经多到他不再觉得这算什么特别的投篮。

“这就是我投篮类型和投篮包的一部分，”他说，“有时候我其实更喜欢这样投。

” 他补充说：“变量更少。

接不沉球投篮时，你在球下方，必须完全伸展。

而接普通传球时，有时要把球沉下去，有时球从身体侧面过来，你得把它带过来，还得确保腿在身体下方。

环节就是更多。

卢卡（东契奇）和奥斯汀·里夫斯传的球太好了，我只要把手举起来， literally 就是在我的投篮口袋里接到球，然后直接完成出手。

” 单手三分虽然不会在比赛中使用，但同样是维持他改动后投篮姿势的重要一环。

“我脑子里有个坏习惯，就是肘部会从球下方跑出去，”塞布尔说，“如果你用一只手做那个动作，球就会掉，你根本握不住。

所以它会逼着你待在球的下方。

然后你再把另一只手放上来，这种迁移效果非常有帮助。

” 对塞布尔来说，这些非常规投篮形式都是为他的投篮“打基础”——身体上和心理上都是。

“在公开场合投这些球，需要一定的自信和不在乎，”他说，“因为直到今天我也会投单手三分然后投出三不沾。

这就是为什么大家都用两只手投——那是个很难的投篮。

对我来说，愿意穿过那些尴尬时刻、相信这能帮助我、能引导我投成我想要的样子，这一点比什么都重要……一部分是身体，另一部分是心理。

就像把脑子里那个声音关掉——它告诉你按常规方式投才能进，因为按这个方式投你可能会投丢，会很尴尬。

就是把自己从那种想法里解放出来，相信这个过程。

” 特别

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